チアシード豆乳おからクッキーのご案内です。
●ダイエットクッキーとは？
ダイエットクッキーは今大人気のダイエット法のひとつです。ダイエットクッキーは低カロリーなのでカロリー　を抑えることももちろんですがダイエットクッキーに含まれる食物繊維・ミネラルなどで体の中をキレイにしてくれます。またダイエットクッキーは満腹感があり、また甘味もあるのでダイエットによるストレスも緩和してくれます。是非各種ダイエットクッキーをお試しください。
●クッキーダイエットのやりかた
☆すぐにやせたい方
　1日の食事3食のうち朝食か昼食を各ダイエットクッキー5枚程度（150Kcal程度）にする
☆間食・夜食が多い人
　クッキー3枚程度（100kcal程度）を間食や夜食がわりにする。

　消費カロリーより摂取カロリーを抑えることがダイエットの基本です。ついつい食べてしまうオヤツや夜食また朝食や昼食が一日のカロリーオーバーの原因だったりすることは多いようです。一見クッキーダイエットは辛いイメージを持つかもしれませんがダイエットクッキーは想像以上に満腹感がある上腹持ちがいいので思っているほど、クッキーダイエットは辛くないはずです。また食物繊維やミネラルを豊富に含むダイエットクッキーは体の内側からもダイエットを応援！是非一度クッキーダイエットをお試しください。

●クッキーダイエットのコツとは？
　1.水や牛乳など水分と一緒に食べると満腹感UP　
　2.よく噛むと満腹感を早く感じるようになります。

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●おからとは？
　おからは大豆を磨砕し加熱した後 豆乳を絞りとった残り（絞りカス）のことを言います。そのため大豆の皮や胚芽部分などの繊維質がほとんど移行しています。おからにはたんぱく質が豊富に含まれており体内のアミノ酸で分解し、吸収されていきます。その際、体内では合成できない必須アミノ酸をバランスよく含んでいるかどうかによりその栄養価が左右されます。また植物性たんぱく質は一般に含まれる必須アミノ酸が少なく、動物性たんぱく質には必須アミノ酸が多く含まれているとされています。しかしおからをはじめ豆腐や味噌の原材料でもある大豆は植物ですが肉と同量のタンパク質を含んでおり別名「畑の肉」と呼ばれています。大豆たんぱく質には　必須アミノ酸がバランスよく含まれ量も豊富です。さらにはビタミンB1やB2・脂質・イソフラボン・　アミノ酸などのほか総コレステロールを低下させる大豆レシチンが含まれています。

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●チアシードとは？
チアシードのチアとはしそ科ミント族に属すサルビアの一種の植物でこのチアの種がチアシードです。チアシード（チアの種子）を摂取することにより種子表面の水溶性繊維が水やお腹の中で約10倍に膨張するので満腹感を持続させます。摂取後は満腹感があるため間食を抑えたりとダイエット効果も期待できます。